1. Решительно настройтесь бросить курить, подумайте о своем настоящем и будущем, а также о любимых людях, страдающих от Вашей вредной привычки.
2. Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение — почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой. Не тяните: чем быстрее, тем лучше.
3. Лишите себя дополнительных соблазнов — решительно разломайте все сигареты в доме.
4. До тех пор пока не отвыкнете курить, избегайте мест, где много курящих. Посещайте места, где курение запрещено, например музеи и библиотеки.
5. Отложите деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок любимому человеку.
6. Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты.
7. Вместо того чтобы взять сигарету, пейте воду и фруктовые соки. Жидкости очищают организм.
8. Займитесь физкультурой в пределах своих физических возможностей. Вас порадует, что состояние Ваше улучшается.
9. Не дайте одурачить себя. Относитесь критически к рекламам сигарет — поразмышляйте над их поверхностным и лживым содержанием.

Не ожидайте чуда — действуйте!

Дети курящих родителей тоже будут курить [2009-01-31]
Газета «Наш Мир»

Подростки, родители которых курят, скорее всего, пойдут по их стопам, – это подтверждает новое исследование д-ра Стивена Э. Гилмана и его коллег из Гарвардской школы здравоохранения в Бостоне. Но этот риск значительно уменьшается, если родители бросают пагубную привычку.

Особенно опасна ситуация, когда дети вынуждены дышать табачным дымом еще до наступления отрочества. В то же время пока неизвестно, насколько опасно привыкание к никотину, по сравнению с отрочеством, для детей младшего возраста.

В исследовании принимали участие 559 мальчиков и девочек в возрасте от 12 до 17 лет, а также их родители. Среди последних 62,4 % курили постоянно, в то время как 46 % нашли в себе силы избавиться от никотиновой зависимости. В целом «баловались сигареткой» 27,8 % подростков, причем с возрастом этот показатель увеличивался: всего 7,2 % среди 12-летних против 61,3 % среди 17-летних.

Вероятности того, что ребенок начнет курить, способствовал каждый из родителей. Курение матери одинаково опасно как для ее сыновей, так и для дочерей, но примеру курящего отца охотнее следуют мальчишки. Интересно, что курение отцов, которые не живут со своими семьями, не влияет на привычки детей.

***

Калькулятор для курящих:
http://rian.ru/infografika/20091119/194497431.html

С этим днем связано обращение Марты, которое я скопировала с питерского сайта "Хвосты". Может быть, кому-то из заядлых курильщиков оно поможет.

Третий год подряд читаю свидетельства курящих всю жизнь людей, которые решили бросить курить в Прощеное воскресенье.
Подумала, что может это шанс для тех, кто хочет бросить курить и не может?

Способ заключается в том, что в последний день Масленицы, то есть в Прощеное воскресение, выкурить последнюю сигарету без пяти двенадцать ночи, написать записку "Я больше не курю", положить ее на пустую пачку из-под сигарет и придавить пустым коробком из-под спичек. Лечь спать. Утром встаешь и никакой тяги к сигаретам, никакой никотиновой зависимости.

Похоже на сказку, но, почему не попробовать?
Вот что пишет одна из дам, бросивших курить:
Сделала все, как было написано и утром никакой тяги к сигаретам не испытала. А ведь я курильщица со стажем, мне 64 года, выкуривала по 2-3 пачки сигарет в день. И у меня получилось! Причем, в доме всегда есть сигареты, мы живем вдвоем с племянником, который курит. Сейчас, спустя год, я могу сказать: попробуйте! У вас тоже получится.

В этом году Прощеное воскресенье выпадает на 6 марта.
Сделайте подарок себе и близким к 8 Марта!

За полвека из всех наших собак два моих самых любимых парня - ротвейлер Акслен Матли и бульмастиф Граф Ренуар Висконти, в жизни (+ 2008 год) и в памяти всегда вместе.